运动可以治疗抑郁症吗?

2016-06-02 16:41

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        抑郁的男人-青岛新生活运动健身器材

  运动对于我们来说就是减肥和健身,我们一般采用的运动健身器材也就是普遍的家用跑步机,椭圆机,健身车等,我们的运动方式一般包括跑步,游泳,健身,瑜伽,太极等,普通我们的健身主要是为了一个更好地身体和完美的身材,然而大多数人不知道的是运动对于精神健康也非常有帮助,尤其是忧郁症!
 
  很多抑郁的人群,最大的表现特点就是思维极端,价值观以自我为中心,总是从最坏的方向想想,表现大多是悲观失望、自信心低。然而运动却天生克服这些情况。在体育锻炼中,健身者通过积极向上的运动让是,努力就是一种幸福,结果可重也可轻。当抑郁症患者积累足够的成功体验后,不仅会使自我效能感得到提升,意志力得到加强,更重要的是这种积极地情感及认识会逐渐迁移到其他生活情境中,从而树立积极向上的生活状态。这样生活就会好转,记住爱笑你就会越来越幸运,越来越幸福。
 
  健身方式也可以丰富多彩,不光使用一些运动健身器材,我们更多地可以到户外去感受大自然的美好,丰富自己的心情和思想,生活才更加美妙!
 
  其次运动方式来说,方便使用的就是家用跑步机了,我们可以再上面做伸展运动等,将抑郁症患者看起来很难熬的一大段时间分解成多个小段,这会对患者心理产生积极的时间暗示。如果在单个动作完成的情况下,辅以积极的表扬和鼓励,愉快的运动氛围易使抑郁症患者在时间上产生错觉,从而缓解其抑郁症状。更多地运动健身器材还可以缓解我们的生活习惯,让看起来枯燥的生活更加具体化,让我们根本没有时间去忧郁和抑郁!