动感单车该以什么速度进行骑行?

2016-06-07 11:42

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  动感单车是健身房中常见的一种运动健身器材,也是很多人都喜欢的一种运动健身器材,在我们进行健身时,有人喜欢快速度骑行, 有人喜欢慢速度有氧骑行,还有的喜欢快慢结合的方式进行动感单车骑行运动,那么这三种方式哪个比较好呢?或者说三种方式各有什么 优缺点?

       青岛时保雅动感单车-青岛新生活运动健身器材公司
 
  长时间的慢速骑行方式
 
  长时间慢速骑行,心率在65%一下,坚持20分钟以上,可以快速消耗全身脂肪,尤其是腿部,是准备减肥的女生绝佳之选。
 
  快速骑行方式
 
  短时间的快读骑行,主要是进行无氧运动,通过糖原无氧酵解的供能方式,能让全身特别是大腿肌肉的无氧运动能力得到很大的提高 ,提高自身在剧烈运动后产生的不适感将往后推迟,好处就是,不仅提高心肺功能,可以以更长的时间加入到无氧健身的运动中去。当然 首先我们的身体是绝对健康的。
 
  快慢结合骑行方式
 
  快慢结合的动感单车运动健身器材健身方式,可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能之外,还可以让运动的乐趣增加。以科学的方 法能更好的结合我们的运动方式,能得到更加具体的效果。
 
  中速骑行
 
  心率控制在最大心率的65%—85%,适合一些身体正常但希望健身的运动爱好者,能更加有效的增强身体的健康水平。
 
  平时要注意的就是进行运动健身器材健身后要及时补充蛋白质和需要的能量,但不可过量,还有就是刚开始健身的新手不可急于求成 ,要循序渐进,骑行时,选择适合自身的健身方式,方能达到最优的效果。