SERVICE&PROJECT

服务项目

健身房使用说明
1、在进行您的运动课程及计划前,请先向您的医生咨询有关自己身体状况,并建议您事先做好全身身体健康检查;
2、先详读使用手册,依照指示操作;
3、请勿让孩童操作或接近机台,以免危险;
4、穿着适当的运动服,切勿穿着太宽松的衣服,皮鞋或高跟鞋,如留长发请向后扎紧;
5、切勿左右摇晃机台,使用机台时请小心上下;
6、请勿用手碰触任何会移动或运转中的机件;
7、切勿让跑步机本身或任何零件靠近有水地区或沾到任何液体;
8、适量的练习,切勿逞强导致力竭或过度疲劳;
9、如果您在使用中感觉任何不适应或有异常症状,请立即停止运动,向您的医师咨询;
10.如器材出现故障,请立即与本公司联系,本公司会派专业人员对其进行维修。
 
有氧器材使用注意事项
        建议您在从事健身运动之前先去咨询医生, 做一个彻底的身体检查。如果有心脏病,高血压,酒后等禁止使器材。 
1、如果在健身过程中的任何时候出现头晕、恶心、疼痛或呼吸困难等症状,请您立即停止运动;
2、当有氧器材附近有儿童或伤病残人士时,需要密切监视;
3、在有氧器材使用过程中,年幼儿童和宠物距离跑步机的距离至少为3米;
4、不要穿可能会勾住跑步机任何活动部件的衣服;
5、在使用本产品时,请穿合适的运动鞋,不要光脚,不要穿皮鞋、拖鞋等;
6、请勿在跑步机上跳跃,切勿在跑步机上反向行走或反向慢跑;
7、请不要钻到机器下方或攀爬到机器顶部,禁止在侧面推动跑步机;
8、有氧器材在运行时只限一个人使用,切勿同时多人使用;
9、在任何时候,确保手、脚远离有氧器材上活动的任何部件,防止受伤;
10、在上下跑步机时请使用两侧的固定扶手 , 在跑带开始转动前 ,请将双脚踩在左右两侧的侧台上 , 当跑带开始转动后并在速度低于1.6km/h时,将脚踏上跑带;
11、移动或清洁有氧器材前须切断电源。
 
力量器材使用注意事项
        建议您在从事健身运动之前先去咨询医生, 做一个彻底的身体检查。
        如果在健身过程中的任何时候出现头晕、 恶心、 疼痛或呼吸困难等症状,请务必立即停止运动。
1、使用之前一定要检查器材的任何一个部件,发现有问题的部件一定要更换之后再使用,否则会发生意外;
2、开始训练前请先咨询您的医生或教练。正确的热身运动是您安全进行负重训练的前提,如果您在训练中感到眩晕请马上停止训练;
3、为了防止意外发生,请弄清器材中所有的可移动部件。不得擅自松动或拆除本器材中的任何部件以免产生伤害;
4、锻炼时要穿运动服,不要穿长袍或其它容易被机器卡住的衣服,同时也要穿运动鞋,运动中不要用手碰到任何移动的部件;
5、掌握您的训练进度,调整好运动中的呼吸,一定不要屏住呼吸做运动;
6、力量器材不适合儿童使用,您在使用时请儿童远离本器材。青少年也应该在成人的看护下使用力量器材;
7、不可以用器材去做一些功能上无法达到的动作;
 
力量训练处方
        力量训练可增强力量,增加肌肉量,调整身体,改善状态……在训练的过程中要循序渐进,逐渐增加强度,注意肌肉平衡发展,要有充足的休息,运动前要充分热身,结束时做放松和伸展练习。
运动频率:每周2-3次
训练动作:针对全身肌肉群的训练动作
运  动  量:每个动作8-12次重复次数为一组,2-3组
休        息:1-2分钟
负  重  量:8-12rm(能反复举起8-12次的最大重量)
 
健身贴士
1、每次运动前需要有个热身过程,及准备活动,活动关节韧带,腰背肌肉。然后从低强度运动开始,逐渐进入适当强度的运动状态。,一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境,体温慢慢升高,心率提高,呼吸匀速变快,身体微微开始出汗。
2、如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪,表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度,心率距“靶心率”相差太远,那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的,还需要再加点量。
3、运动中消耗大量水分,需及时补充,但喝水时要小口喝,采用少量多次的饮水方法。运动中,每隔15—20分钟喝100毫升,千万别等渴了才喝
4、运动目的达到后应该有 5~10 分钟的放松, 也就是逐步减小运动强度,慢慢地恢复到安静状态。

PROJECT CASE

项目案例

房产别墅

健身俱乐部

企事业单位

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